Mentálna príprava športovca

Tréneri, poznáte tieto situácie: Výborný v tréningu, slabý v súťaži. Športovec sa po chybe mentálne rozhodí. Zverenec stráca motiváciu. Talentovaný hráč, ktorý stagnuje. Pretekár, ktorý sa po chybe vzdáva. Protichodný tlak rodičov, trénera, školy, partnera, médií, fanúšikov, kamošov a “športovca ide roztrhať”.

Je dnes bežné, že súper používa psychické zbrane, triky, blufy, aby športovca rozladil, vytočil, zaskočil, spochybnil, rozhodil, znížil sebavedomie, sebaistotu, rozbil koncentráciu, aby eliminoval fyzický, kondičný náskok.

Tu sa naučíte sa pracovať s hlavou športovca – zvládať tlak, budovať sebadôveru, psychickú odolnosť a viesť hráča k vlastným riešeniam.

Praktický kurz, ktorý zlučuje mentálnu prípravu a koučing. Naučí mentálne techniky aj princípy športového koučingu podľa štandardov ICF (International Coaching Federation).
Získate nástroje, ktoré môžete použiť okamžite v tréningu, počas zápasu alebo po súťaži.

Rozsah: 32 hodín (4 dni)

Spôsob výuky: Prezenčne – osobne – offline

Lektori: Martin Krajčovič, Tomáš Langermann

Materiály, pomôcky, občerstvenie

Prax/Teória: 50/50

Miesto: Učebňa v Power Coaching s.r.o., Mierová 56, 821 05 Bratislava

Termíny: na karte Notice/Oznamy

Certifikát: Papierový po absolvovaní skúšky

Možnosti financovania:

• Kartou cez eshop kliknutím na ZÍSKAŤ KURZ
• Faktúra so splatnosťou pre kluby, zväzy (info: +421948168011)
• Predpredajná zľava 8%
• Na splátky s malým navýšením (info: +421948168011)
• Zľava pre hromadnú objednávku viac účastníkov z jednej inštitúcie (info: +421948168011)
• Zľava použitím zľavového kódu
• Zľava pri platbe v hotovosti (info: +421903403060)
• Zľava v režime konsolidačných opatrení – dohadovaná osobne (info: +421903403060)
• Režim pre plátcov a neplátcov DPH
• Štipendium – časť kurzovného dotujeme pri zaujímavej recipročnej ponuke, napríklad influencing (info: +421903403060)
• Dotácia 80% cez Úrad Práce (info: +421948168011)

Po absolvovaní kurzu budete vedieť:

• lepšie pochopiť psychiku športovcov
• pracovať s motiváciou a mentálnou odolnosťou
• viesť koučovací rozhovor so športovcom
• premeniť chybu alebo prehru na príležitosť na rast
• vytvárať tréningové prostredie, ktoré podporuje výkon aj sebavedomie

Pre koho je kurz určený:

• športových trénerov
• trénerov mládeže
• športových pedagógov, telocvikárov
• rodičov športovcov
• trénerov výkonnostného a vrcholového športu
• fitness trénerov
• funkcionárov športového klubu, zväzu
• ukončujúcich športovcov hľadajúcich nové uplatnenie

Pre každého trénera, ktorý si uvedomuje, že rozhodujúce momenty zápasu sa často odohrávajú v hlave športovca.

Čo sa na kurze naučíte:

(podrobnejšie)

Prvá časť kurzu (2 dni, Martin Krajčovič)

(Info o obsahu: +421 911 417 328)

Jednoduchá diagnostika športovca – jeden hlavný cieľ

Cieľom je, aby si hráč uvedomil svoje silné a slabé stránky v celom výkonnostnom profile, nielen v technike. Tento nástroj slúži ako rýchla forma sebahodnotenia, ktorá pomáha odhaliť, v ktorých oblastiach má športovec najväčšie rezervy, a to aj v percentuálnom vyjadrení.

Ako funguje mozog športovca

Porozumiete tomu, ako mozog reaguje na stres, emócie a tlak výkonu. Vďaka tomu dokážete efektívnejšie pracovať s mladými športovcami, ktorí často reagujú impulzívne alebo prežívajú chyby veľmi intenzívne.

Mentálne návyky a myslenie športovca

Mozog si vytvára automatické reakcie – a tie môžu výkon podporovať alebo brzdiť. Naučíte sa, ako pomôcť športovcom meniť negatívne mentálne vzorce a vytvárať nové návyky myslenia, ktoré podporujú výkon.

Vnútorný kritik a vnútorný kouč

Každý športovec vedie v hlave dialóg, ktorý ovplyvňuje jeho výkon. Naučíte sa, ako pomôcť hráčom premeniť sebakritiku na konštruktívny vnútorný koučing. Napríklad ako reagovať po chybe tak, aby športovec pokračoval sústredene namiesto frustrácie.

Rastové myslenie – základ dlhodobého výkonu

Výskumy psychologičky
Carol Dweck
ukazujú, že spôsob myslenia výrazne ovplyvňuje úspech športovca. Naučíte sa komunikovať spätnú väzbu tak, aby podporovala rast, odolnosť a ochotu zlepšovať sa.

Stanovovanie cieľov, ktoré motivujú

Správne nastavené ciele dokážu výrazne zvýšiť motiváciu športovca. Naučíte sa pracovať s cieľmi tak, aby boli konkrétne, merateľné a motivujúce – napríklad premeniť neurčitý cieľ „zlepšiť sa“ na jasný plán tréningu.

Vizualizácia a mentálny tréning

Vrcholoví športovci používajú mentálny nácvik ako súčasť prípravy. Naučíte sa jednoduché techniky vizualizácie, ktoré pomáhajú športovcom pripraviť sa na zápas, zvládnuť stres a zvýšiť istotu vo výkone.

Dýchanie a zvládanie stresu

Stres je prirodzenou súčasťou súťaže. Na kurze sa naučíte jednoduché techniky regulácie stresu, ktoré môže športovec použiť priamo počas zápasu – napríklad medzi výmenami alebo po chybe.

Druhá časť kurzu – športový koučing (2 dni, Tomáš Langermann)

(Viac info: +421903403060)

Časté témy, ktoré sa riešia práve mentálnym koučingom:

• „Kto som, keď nevyhrávam?“ – identita športovca
• Mentálny blok a spracovanie zlyhania
• Zacyklenie v minulosti, strach z opakovania chyby
• Tlak médií a sociálnych sietí, rozladenie koncentrácie
• Strata autenticity kvôli imidžu
• Návrat dôvery vo vlastné telo po zranení
• Život po kariére, finančný a sociálny prepad, prázdny kalendár

Tréner verzus kouč – dva prístupy k rozvoju športovca

Tradičný tréner dáva rady a riešenia, zatiaľ čo kouč pomáha športovcovi nájsť vlastné odpovede. Naučíte sa rozlišovať, kedy je efektívnejšie poradiť a kedy je silnejšie položiť otázku.

Základy športového koučingu

Športový koučing pracuje s presvedčením, že športovec má v sebe zdroje na riešenie väčšiny situácií. Naučíte sa vytvoriť rozhovor, ktorý podporuje uvedomenie, zodpovednosť a samostatnosť športovca.

Štruktúra koučovacieho rozhovoru

Koučovací rozhovor má jasnú štruktúru, ktorá pomáha športovcovi premýšľať nad cieľom, aktuálnou situáciou a riešením. Naučíte sa viesť rozhovor tak, aby športovec po prehre alebo chybe dokázal vytvoriť vlastný plán zlepšenia.

Silné koučovacie otázky

Správna otázka dokáže otvoriť nové pohľady a posilniť motiváciu. Naučíte sa formulovať otázky, ktoré podporujú premýšľanie športovca, napríklad: „Čo by ti pomohlo zvládnuť rozhodujúci moment zápasu?“

Aktívne počúvanie

Skutočný kouč najprv počúva. Naučíte sa techniky počúvania, ktoré pomáhajú športovcovi lepšie pochopiť vlastné myslenie a emócie.

Ako viesť rozhovor po chybe alebo prehre

Chyba môže byť momentom frustrácie alebo momentom učenia. Naučíte sa viesť rozhovor tak, aby športovec dokázal premeniť neúspech na konkrétny plán zlepšenia.

Tréner ako mentálny líder

Na záver spojíte všetky poznatky do jedného prístupu. Naučíte sa vytvárať prostredie dôvery, motivácie a rastu, ktoré pomáha športovcom naplno rozvíjať ich potenciál.

LEKTORI KURZU A ICH SKÚSENOSTI

Martin Krajčovič

Lektor, tenisový tréner a mentálny kouč
Martin začínal na tenisových kurtoch – ako hráč, ktorý veľmi skoro pochopil, že tenis sa nevyhráva len raketou, ale predovšetkým hlavou. Počas svojej dvadsaťročnej kariéry trénera si čoraz viac uvedomoval, že väčšina kolegov hru trénuje inak, ako on chce – a tak sa od začiatku zameral na mentálnu stránku hry. Pred tromi rokmi absolvoval koučingový výcvik v PowerCoaching, kde nazbierané skúsenosti z celej kariéry dostali systém a štruktúru. Spojil ich do vlastnej metodiky manuálneho tréningu mysle tenistov. Martin je presvedčený, že dôležitejšie ako papierové certifikáty je to, čo nosíš v hlave – a práve to prenáša na každého, koho sprevádza na kurte aj mimo neho.

Ing. Tomáš Langermann, ACC 

Lektor a akreditovaný kouč začínal ako športovec – cyklista (biketrial/cyklotrial), stal sa víťazom mnohých cien a majstrovstiev, tisíce exhibícií a tiež sa zapísal do Guinessovej knihy rekordov. Neskôr v pozícii trénera si čoraz viac uvedomoval, že je treba pracovať aj so psychikou športovca a keď sa pred 15 rokmi začal venovať koučingu, zrazu to celé začalo dávať zmysel! Tomáš má za sebou desiatky zverencov, bajkerov a niekoľko vrcholových športovcov i celých tímov, pri ktorých stál pri ich úspechoch aj neúspechoch. Koučovať sa u neho učili olympionici i reprezentační tréneri. Mentálny koučing je naučiteľný, praxovaním, reflektovaním, až sa dostane do prirodzeného podvedomého fungovania.

Tomáš má pre vás odkaz aj vo videu Prečo je mentálna príprava nevyhnutná sa dozviete vo videu

Aj sám Timothy Gallwey povedal “Najväčší súper je v našej hlave. Netreba vyhrať nad súperom, v prvom rade nad sebou.”

A Tomáš Langermann tvrdí: “Keď trénerova expertíza, skúsenosti a rady narážajú na svoj limit, potom prichádza kouč. Ten prestane radiť, navhrhovať, učiť, a správne kladenými otázkami kouča, si športovec riešenie dokáže nájsť sám v sebe. Najväčším odborníkom na svoj vlastný život, si ty sám. A zázraky v súťaži sa začnú diať.” 

Tešíme sa na vás na kurze!